Ez a poszt segítséget jelenthet nem csak a diákoknak, a dolgozóknak is! Bármilyen szellemi munkáról is legyen szó, lehet az házi feladat, tétel, beadandó vagy a munkahelyen egy új project, fontos hogy tudatosan végezzük a dolgunkat a jó eredmény és a mi egészségünk érdekében!
1. - Ne halogassunk!
Tudom könnyű mondani, de nem szabad halogatni, mert egyszer úgyis eljön a dolgozat napja vagy a határidő... Jobb ha előbb nekilátunk, mert lassabban tudunk haladni, alaposabban dolgozhatunk, amitől jobb lesz az eredmény. Ha időben nekiállunk elkerülhetők az éjféli kiborulások, sírások, hogy nem végzünk vagy semmit sem tudunk... aztán végkimerülésig csináljuk hajnalig és reggel hulla fáradtan esünk be! Ehhez szerintem kell egy bizonyos fokú érettség is, hogy rávegyük magunkat, de érdemes egyszer megpróbálni ;)
2. - Osszuk be!
Nekem személy szerint az a legnagyobb bajom, hogy pánikolok az idő miatt, mindig az a fránya idő ami ki tud szúrni velem! Ha az első tippet be is tartjuk még mindig el tudjuk rontani ott, hogy ha el is kezdjük, mégsem fejezzük be időben, nem tudjuk felmérni, hogy egy-egy nap mennyit kéne haladnunk... Nagyon sokan esnek ebbe a hiába sajnos! Ezért a legjobb egy körülbelüli tervet készíteni arról, hogyan osszuk be a feladatokat, de fontos, hogy ez a terv reális legyen, ne vállaljuk túl magunkat. Ha ez megvan, akkor máris nyugodtabbak vagyunk!
3. - Gyorsítsunk fel!
Az agy csodálatos, de mégsem bírja örökké és ha megterheljük, szüksége van egy kis löketre. Mindenkinek más válik be... Kérek mindenkit hanyagoljátok az energiaitalt, mert szörnyű, rettenetesen egészségtelen, a legrosszabb dolog amit a szervezeteddel művelhetsz! Válaszd akkor már inkább a kávét, még mindig jobb, természetesebb, de azt is mértékkel. A legjobb viszont ha természetes megoldáshoz nyúlunk az agyunk felturbózására: zöld tea, maté tea, ginkgo biloba, szőlőcukor, vitaminok (nekem a Memolife max vált be).
4. - Igyunk, igyunk, igyunk!
Az agyserkentőkön belül szeretnék kiemelni egy dolgot! Mindenki számára elérhető, olcsó és egyszerű beszerezni... ez nem más mint a VÍZ! A kiszáradás fáradtsághoz, fejfájáshoz, szédüléshez vezet, ami csak nehezíteni tudja a koncentrációt, nem véletlen hogy a testünk nagy része is víz. Emiatt nagyon fontos, hogy főleg tanulás vagy munka során IS odafigyeljünk erre! Napi 1,5-2 liter a minimum!
5. - Irány ki!
A sok üléstől teljesen elgémberednek az izmaink, megfájdul a vállunk, a nyakunk, a lábunk és zsibbad a fenekünk is :D Én próbálom váltogatni a pozíciókat, asztalhoz ülök, aztán fekszem, utána megtámasztva ülök, lényeg, hogy variáljam. Emellett viszont sokat segíthet az is, ha végre kimozdulunk otthonról! Ha csak 20 percre is, menjünk ki a friss levegőre, hogy a fejünk is kiszellőzzön, na meg az izmainkat is kicsit megmozgassuk. Elmehetünk boltba vagy csak sétálni, teljesen mindegy, csak legyünk házon kívül ;)
6. - Emeld fel a feneked!
Ha már kint vagyunk a friss levegőn és az időbe is belefér, kocoghatunk, futhatunk egy picit vagy elmehetünk edzeni is! Segít ellazulni, kikapcsolni és sokkal de tényleg sokkal jobban fog menni utána minden. Ha nincs ihlet, legjobb kimenni, elterelni a figyelmet valamivel és mire hazaérünk tele leszünk új ötletekkel.
7. - Nasira fel!
Ha már tanultunk, dolgoztunk, ittunk, friss levegőn voltunk, mozogtunk, egy biztos... éhesek leszünk! Amikor ennyire igénybe van véve az agyunk, nem mindegy hogy mit nasizunk. A normális, tápláló főétkezések mellett beiktathatunk gyümölcsöket, energiaszeleteket, szőlőcukrot! Lényeg, hogy ne túl későn együk és ne legyen túl sok a szénhidrát!
8. - Szünet!
Mindenki saját maga ki tudja tapasztalni, hogy mennyi ideig tud a fenekén maradni egy helyben és produktívan dolgozni vagy tanulni. Valakinek ez 1 óra, van akinek akár 3 is lehet - irigylem őket! Ha már nem fog az agy, nem érdemes erőltetni, mert az csak nyűglődés lesz és felesleges órákat veszíthetsz... Érdemes ezért bizonyos időközönként szünetet beiktatni, amikor kicsit kikapcsolódsz! Ez lehet a fent említett kimozdulás, evés-ivás, konkrét mozgás vagy akár a kedvenc sorozatod egy 20 perces epizódja, esetleg egy kis színezés - amiről írtam már korábban és
itt olvashatsz róla!
9. - Állj!
Tudni kell hol a határ. Sokszor ha erőltetjük és éjfélkor még ott ülünk az asztalnál de már világunk nincs arról se hogy fiúk vagyunk e vagy lányok, jobb ha alszunk egyet. Ha az 1. és 2. pontot sikerül betartani, akkor nincs erre szükség, mert időben végzünk. Más esetben ha valami közbejön, túl sok, nem tudjuk tartani a tempót, akkor inkább tudjunk kevesebbet, de jól, minthogy húzzuk az időt, amit a pihenésből veszünk el olyanért, ami már meg sem marad az agyunkban... A kipihentség egy vizsga vagy prezentáció előtt épp olyan fontos, mint maga az anyag vagy a munkánk, amit be szeretnénk mutatni. Próbáljunk meg minimum 7 órát aludni, időben lefeküdni, hogy másnap 100%-osan tudjunk teljesíteni.
10. - Rend a lelke mindennek!
Csinálj rendet, mert anélkül csak káosz lesz az egész! Rendetlenségben nem lehet tanulni, mondják az édesanyáink, de sajnos igazuk is van :D ha egy tételt kell összerakni vagy prezit, elég nehéz előkotorni a könyvhalom alól az éppen szükséges kis papírfecnit, amit kb. 2 nappal korábban raktunk oda, de az adott pillanatban elengedhetetlen...
+1. - Vásárolj!
Ez főleg az írószermániásoknak mondom, de nem is kell sokat ragoznom: egy-egy új írószer, rendszerező, füzet és hasonló csecsebecsék motiválhatnak, lelkesíthetnek és feldobhatják az unalmas leckéket, beadandókat.
Remélem kicsit felráztam mindenkit és lelkesebben álltok neki tanulni és dolgozni! Kinek mi a tuti tippje?
-A
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése